Как избавиться от лишнего веса. Skip to main content
Главная » Разное » Как избавиться от лишнего веса
Как избавиться от лишнего веса.

Как избавиться от лишнего веса


лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса?

Почему, несмотря на обилие рекомендации, тренировочных схем, различных советов представленных в современном интернете. Проблемы лишнего веса удается решить далеко не всем и кубики пресса так и остаётся несбыточной мечтой.

Сегодня я расскажу вам о факторе, который считают главным во всей системе жиросжигания. И который, позволил избавиться от лишнего веса не только мне, но и тысячам людям. И самое главное мы не вернули его обратно.
Все только и говорят о том, что нужно тратить больше чем съедаешь, повысить двигательную активность и хорошо спать. Это действительно так, но проблема заключается в том, что определить сколько именно нужно съедать для того чтобы похудеть не всегда получается. Типичный пример: Вы обладаете весом скажем в 95 кг и хотите снизить его например до 80 кг, при этом ваш рацион питания включает весь спектр продуктов от которых диетологи призывают отказаться в первую очередь.

Вы меняете свой рацион питания на более полезный и низкокалорийный, после чего начинаете довольно быстро терять вес. Но зачастую счастье длится недолго, скинув некоторое количество лишнего жира, вес останавливается на месте и перестает снижаться. Почему диета, которая была успешна на первом этапе, стала бесполезна на втором. Всё дело в обмене веществ, который имеет уникальную особенность, ускоряться или наоборот замедляться. То есть базовое количество калорий, которое организм тратит в течение дня, может меняться в зависимости от внешних условий и поступления питательных веществ.

Этот процесс называется физиологической адаптацией.

Разумеется, такая способность есть не только у человека, но и у многих живых организмов. Так тихоходки или медведки при наступлении определенных условий способны впадать в анабиоз, и наоборот быстро оживать. Эта уникальная способность большинства живых организмов и мешает нам постоянно эффективно сбрасывать вес, придерживаясь какой-то определенной схемы питания в течение длительного времени.

И даже при голодании, согласно трудам профессора Николаева. Если в первые дни человек теряет более 1000 ГВС (грамма веса ежесуточно), то через несколько дней это цифра снижается до 500 ГВС, и далее до 100-150 ГВС. А как же тогда построить свой рацион питания, чтобы терять в весе постоянно в течение длительного времени.

Как это делаю я?

Схему, которую я обычно рекомендуют, заключается в постепенном снижении калорийности за счет исключения из рациона углеводов. Когда мы из привычного для нас рациона убираем часть лишнего, то уже начинаем худеть. Со временем организм адаптируется, и мы убираем лишние снова, а затем через несколько дней снова.

Это позволяет избежать лишних стрессов и безболезненно войти в диету. И в течение длительного периода времени снижать вес. Каждый раз, когда мы убираем какую-то часть продуктов или заменяем их, калорийность относительно предыдущего рациона, на который организм уже адаптировался, снижается.

лишнего веса

Когда же мы доходим до минимальной калорийности, то я рекомендую придерживаться такого питания месяц или полтора-месяца максимум. К этому времени обмен веществ замедляется и Вы почти перестаете эффективно терять вес. После этого мы также постепенно начинаем добавлять углеводы в свой рацион. За такой короткий период разгрузки и загрузки, который длится примерно три месяца, удаётся качественно и безболезненно снизить лишний вес на 10-15 кг или более в зависимости от того сколько лишнего веса у вас было изначально.

Но главный парадокс заключается в том, что к концу диеты вес практически встаёт на месте, а при небольшом увеличении калорийности при правильной загрузки снова начинает падать.

Я не ученый, но предполагаю что это как раз и происходит из-за увеличения скорости обмена веществ. Который начинает ускоряться быстрее чем поступающие калории.

Второй парадокс заключается в том, что после правильного выхода из диеты возвращение к сравнительно высокой калорийности. Люди очень часто вообще не могут набрать вес, в попытке увеличить мышечную массу. Обмен веществ разгоняется настолько, что люди ещё полгода назад страдающие, лишним весом обретают быстрый метаболизм и пережигают все калории, которые в них попадают. Разумеется, проблема набора массы здесь решается путем дальнейшего постепенного увеличения калорийности и правильного построения программы тренировок.

Как избавиться от лишнего веса обновлено: Январь 19, 2018 автором: Sergey Stupnikov

Вам также будет интересно почитать:

Как найти работу без опыта? Получить хорошую работу
Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Некоторые люди думают, что для того, чтобы получить хорошую работу, ...
Что вы можете подарить женщине 8 марта?
Женский день - это день, когда мужчины делают подарки своей женщине или всем своим женщинам. Обычным ...
Квартира-студия
Сегодня очень много семей ютятся в одной квартире. В основном это семья, которая состоит из ...
Механическая клавиатура Rapoo V500S
Недавно на игровом рынке появилась механическая клавиатура, которая определенно выделяется среди других. У меня была возможность проверить это и я приглашаю вас прочитать мой обзор. Представляю Rapoo V500S -механическая клавиатура с подсветкой, S размера. Rapoo является ведущим производителем беспроводных периферийных устройств. Предложение компании включает в себя широкий спектр продуктов для бизнеса и домашних пользователей, характеризующихся нетрадиционным и современным дизайном. Многолетний опыт и успехи на рынке аксессуаров для ПК также привели к созданию профессиональной серии продуктов для игроков, доступных в настоящее время под названием VPRO Первое, что бросается в глаза после распаковки клавиатуры это ее компактность. Минималистский дизайн лишен численной части и множества дополнительных кнопок. Клавиатура размерами 35 см, поэтому она легко помещается в любой рюкзак. Если вы поклонник игровых-событий, клавиатура идеально подходит для турниров, где игроки обычно ограничены в пространстве.

One thought to “Как избавиться от лишнего веса”

  1. Это та тема,которая интересует очень многих.Одним этот процесс дается легко,другим надо сильно попотеть.

    Но я уверена,потому что сама прошла процесс похудения-это меньше жрать и больше двигаться.И еще-это мотивация и у каждого она своя.Желаю удачи.

    [Ответить]

Добавить комментарий